8 วิธี ถนอมสุขภาพดวงตา
Ang nilalaman ng pahinang ito ay nasa wikang Thai lamang.
ดวงตา ถือเป็นอวัยวะสำคัญอย่างยิ่งของร่างกาย คือทำให้มองเห็น นอกจากนั้นยังสามารถที่จะแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของเราได้อย่างลึกซึ้งอีกด้วย จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีการถนอมสุขภาพดวงตาดังนี้ค่ะ
1. ควรใช้สายตาในที่มีแสงสว่างเพียงพอ และหลีกเลี่ยงการเพ่งมองนานๆ ซึ่งจะทำให้เกิดอาการปวดตาได้
2. ควรสวมแว่นตากันแดดทุกครั้งที่อยู่ในที่มีแสงแดดจ้า
3. หลีกเลี่ยงการใช้มือสกปรกขยี้ตา หรือใช้ของร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า เพราะสิ่งสกปรกหรือเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บนผ้าเช็ดหน้า อาจทำให้เกิดอาการติดเชื้ออักเสบได้
4. ในกรณีที่ใช้สายตาทำงานมากๆ เช่น อ่านหนังสือ ควรหาช่วงพักผ่อนสายตา อาจจะด้วยการทอดสายตาออกไปไกลๆ หรือมองต้นไม้สีเขียวๆ บ้าง
5. การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดีนั้น เป็นการพักผ่อนสายตาได้เป็นอย่างดี
6. การแต่งหน้าที่หนาอาจทำให้เกิดถุงใต้ตา และรอยเหี่ยวย่นได้ง่าย เนื่องจากเนื้อครีมเข้มข้นอาจต้องใช้แรงกดในการทา ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอยได้ ฉะนั้นต้องหาผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติบำรุงผิวหน้าและผิวรอบดวงตาโดยเฉพาะ ต้องมีเนื้อครีมที่บางเบา ไม่มีสารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง เช่น ไฮอี หรือครีมทารอบดวงตาสำหรับลดริ้วรอยรอบดวงตา เป็นต้น
7. ถ้าดวงตาเกิดอาการบวมแดง หรือดูอิดโรยไม่สดใส ให้ใช้สำลีชุบน้ำเย็น หรือผ้าห่อน้ำแข็งวางบนเปลือกตาทั้งสองข้าง
8. บริหารดวงตาโดยการกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลม เริ่มจากตามเข็มนาฬิกาครบหนึ่งรอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา ทำอย่างนี้ซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง แล้วนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก ซึ่งอาจใช้แตงกวาฝานชิ้นบางๆ แปะไว้บนเปลือกตาทั้งสองข้าง เมื่อลืมตาขึ้นมาจะทำให้ดวงตาดูมีชีวิตชีวาขึ้น
...อยากมีสุขภาพดวงตาที่ดี ก็ลองนำเอา 8 วิธีนี้ไปใช้เพื่อสุขภาพดวงตาจะได้ไม่เสื่อมก่อนวัยค่ะ
